FUNDAMENTOS DE LA RESPIRACIÓN
Domina el arte de la respiración.
Tu respiración influye en cómo piensas, sientes y respondes a la vida. Un intensivo de tres días sobre los principios esenciales de la respiración yóguica para que los integres en tu vida.
Por qué respirar
La respiración es vital, regula el sistema nervioso y es una excelente herramienta para incrementar el rendimiento físico, el equilibrio emocional y la claridad mental.
Lo que aprenderás
Tres días, un mapa completo de la respiración.
Frecuencia respiratoria
Desarrolla una mecánica respiratoria sana y establece la base para toda práctica de pranayama.
Técnicas
- ● Consciencia de la respiración natural
- ●Respiración diafragmática
- ●Respiración intercostal
- ●Respiración clavicular
- ●Respiración yóguica completa
- ●Sama Vritti (respiración equilibrada)
- ●Nadi Shodhana
Regular tu energía
Aprende cómo diferentes técnicas influyen sobre el cuerpo, la mente y el sistema nervioso.
Técnicas
- ●Ujjayi
- ●Chandra Bhedana
- ●Surya Bhedana
- ●Bhastrika
- ●Bhramari
Refinar la práctica
Explora técnicas especializadas y construye una práctica diaria segura y sostenible.
Técnicas
- ●Sheetali
- ●Sheetkari
- ●Kapalabhati*
- ●Secuenciación personal
- ●Contraindicaciones y seguridad
*Kapalabhati se clasifica tradicionalmente como una práctica de limpieza (Shatkarma); se incluye por su estrecha relación con el entrenamiento en pranayama.
Al finalizar
Serás capaz de:
- ● Cultivar claridad mental y concentración
- ●Regular tu sistema nervioso con la respiración
- ●Reducir el estrés y aumentar la resiliencia emocional
- ●Aumentar foco, concentración y claridad mental
- ●Construir una práctica diaria segura y sostenible
- ●Comprender cuándo y por qué aplicar cada técnica
- ●Preparar cuerpo y mente para la meditación
- ●Practicar con confianza y mayor autoconocimiento
Formato
Intensivo de tres días, refinado en cuatro sesiones en vivo.
- Duración
- 3 días + 4 sesiones
- Formato
- Privado o grupo reducido
- Nivel
- Todos los niveles
- Próximo grupo
- 30 de julio
Incluye
- ●Instrucción en vivo
- ●4 sesiones adicionales de refinamiento
- ●Manual de práctica
- ●Rutina diaria personalizada
- ●Una sesión de seguimiento al finalizar
INVIERTE EN LONGEVIDAD
US$ 49
Por el intensivo completo
- ●Entrenamiento intensivo de tres días
- ●4 sesiones en vivo de refinamiento
- ●Privado o grupo reducido · todos los niveles
- ●Próximo grupo: 30 de julio
SIEMPRE ES HOY